百合沙拉怎么做好吃？
用料 百合 500g 牛奶 200ml 海绵蛋糕 1块（切块） 小番茄 200g 沙拉酱 适量 制作方法 第一步，将小番茄对半切开； 第二步，把处理好的番茄、海绵蛋糕块和鲜奶都倒入碗中； 第三步，加入沙拉酱拌匀，再撒入黑胡椒碎和葱花点缀即可。 小贴士 1.没有黑胡椒也可不用添加；
2.可根据个人口味，添加其他酱料，进行调味。 营养功效 1.健脾养胃：山药含有淀粉酶以及多肽类物质，可以帮助消化，增进食欲，对于脾胃虚弱有一定效果。 2.补肾益精：山药当中含有多种多人体有益的营养物质，尤其男性朋友如果出现肾虚早泄的情况，可以适当进食山药来进行调养。 3.润肺止咳：山药是天然补肺润燥之品，山药中含有皂苷、黏液质，能够有效滋润和润滑肺部，所以具有滋养肺部，止咳化痰的效果。 适合搭配 百合沙沙拉口感清润，所以最适合春季食用。而且因为加入了多种食材，营养价值也十分丰富。想要达到更好的养生效果，以下这些食材也是可以考虑搭配的。
1.鸡蛋：增加蛋白质的摄入量能够提高身体的抵抗力，因此可以在制作百合沙拉时加入一个鸡蛋，这样不仅能够丰富营养，也能让味道更加可口。
2.酸奶：在制作前可加入适量酸奶，不仅能增添营养，还能增添风味。 但需注意，因为酸奶本身含钙量高，如果在制作过程中再次加入钙质，可能会造成矿物质含量过剩，反而影响消化。 所以如果选择用酸奶来代替鲜奶的话，那么需要减少沙拉中其他含钙食物的加入，如蛋黄等。