蒸土豆吃减肥吗？
土豆是碳水化合物，应该算作主食。每100克马铃薯含碳水化合物高达23.6克（合成糖类17.6克）。 减肥的话，应该以摄入的热量低于消耗的热量作为原则。而一克碳水产生4千卡热量，一克蛋白质产生4千卡热量。也就是说，如果不吃其他食物，仅通过减少主食的量来减肥，一天要少吃500克（1斤）碳水化合物，才能减少1千卡热量的摄入。相当于250毫克葡萄糖或250毫升的啤酒、250克的白糖。 这样减下去的不是脂肪，而是身体里的水分和肌肉，是一种不健康的减重方式。而且这样减下去了体重，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。
正确的减脂方法应该是，多吃膳食纤维，比如蔬菜、水果、燕麦等；增加运动量，每天多走点路，或者多做一些有氧运动，增加热量消耗。
虽然粗粮富含膳食纤维，但是口感比较差，很多人难以坚持。最近我吃到一种膳食纤维剂，口感很好，有点像糖果，非常受欢迎，孩子们也很爱吃。它就是奇亚籽纤维糖！ 一袋里面共有8颗，颜色很好看，每一颗都是独立包装的，很方便携带。 你被美食诱惑了吗？
它由纯天然的食材成分构成，含有花青素、木糖醇和丰富的膳食纤维。不仅可以给人体补充充足的养分，还可以促进肠道蠕动，有清肠排毒的作用，对改善便秘有很好的效果。 平时我们吃的很多食物都富含膳食纤维，但是由于营养专家提倡的“食物多样”的原则，我们很难在每天的膳食中达到均衡的摄入。比如这8颗奇亚籽纤维糖，就包含了多种人体所需的元素。 想要拥有健康好身材，除了注重饮食，还要加强运动。两者缺一不可，既要学会管住嘴，还要迈开腿，才能达到理想的效果。