西兰花炝拌怎么做好吃?

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1、首先我们将买回来的西兰花撕去根部,然后清洗干净后切成块状待用。 这里教大家一个小技巧,将西兰花撕成小块后放入淡盐水中浸泡十分钟左右再冲洗干净,这样可以更好地去除蔬菜表面的农药残留物哦~ 2、锅中倒入适量的清水烧开,然后将切好的西兰花放进去焯一下水,待水再次烧开后关火捞出西兰花沥干水分备用。 (焯水可以去掉西兰花部分草酸和多余盐分)

3、接下来我们准备辅料。小米椒切成圈,蒜切成片待用。 再准备一个碗,依次加入酱油、香醋、少许白糖和鸡精调匀备用。(调料的量可以根据个人口味来适当加减) 4、现在开始做这道菜的关键一步了——炸香油。锅里加入适量的食用油烧热至七八成热时,我们调小火慢慢倒入调好的料汁,一边倒一边用筷子快速的搅拌,待料汁全部入味后关火让油温继续升高,然后我们将小米椒和蒜片放进去煸出香味。 最后,我们把炸好香油的混合调料倒在焯过水的西兰花上拌匀即可食用啦!

林予晗林予晗优质答主

1、 将西兰花掰成小朵,洗净;胡萝卜去皮切成薄片;大蒜切片待用。2、锅中放水烧开,倒入胡萝卜焯熟捞起过凉后备用。3、锅烧热入油烧至五成热时放入蒜片爆香,随后加入胡萝卜和西兰花花瓣一起爆炒。4、依次加入适量的生抽、糖、白醋和水搅匀,待菜入味后起锅装盘即可食用了。

5、 注意事项

1.在清洗西兰花的过程中应注意不要用手直接揉搓西兰花,以免西兰花被弄脏而无法清理干净。

2. 在烹饪过程中应控制好火候,避免过度烹饪,以免造成营养缺失以及口感下降的情况发生 。

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